How فوبيا التحدث أمام الجمهور can Save You Time, Stress, and Money.

التخطيط الشخصي

لمساعدة نفسك على تطوير تدفق أكثر موثوقية وثقة في التحدث أمام الجمهور ، حاول التحدث بصوت عالٍ مع نفسك بالطريقة التي تود إلقاء خطابك بها.

فوبيا الخوف من المشاجرات والمشادة الكلامية: العلاج بالتفصيل

أول خطوات للتغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور الممارسة والتكرار فهما مفتاح التغلب على مخاوفك سواء كان ذلك خطابًا أو أي شيء آخر يخيفك، كلما فعلت ذلك كان من الأسهل والأكثر طبيعية بالنسبة لك التحدث أمام الآخرين.

إن جانب التحدث علانية سواء أكان ذلك أمام مجموعة من الأشخاص المجهولين، أو مجموعة قريبة من الأصدقاء، هو ما يثير القلق للمتحدث. قد يكون المتحدث مرتاحًا إذا تحدث أمام مجموعة من الغرباء التامين، ولكن عندما يتعلق الأمر بالتحدث أمام العائلة أو الأصدقاء، فإن قلقهم يرتفع، والعكس صحيح. يشعر بعض المتحدثين براحة أكبر في المجموعات الأكبر، بينما يشعر بعض المتحدثين براحة أكبر مع المجموعات الأصغر.

علاج فوبيا التحدث أمام الجمهور استخدام وسائل الدعم البصري

الأفكار السلبية: التفكير في السيناريوهات السلبية أو الافتراضات غير الواقعية يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مشاعر الخوف.

وإذا لم تستطع التغلب على الخوف بالممارسة بمفردك، ففكر في التماس المساعدة المتخصصة.

 بعض النصائح العملية التي تساعد على التغلّب على الخوف من التحدث أمام الجمهور

من الطرق الممتازة لبدء علاج رهاب الكلام أمام الجمهور هو طلب الامارات المساعدة من أخصائي علاج نفسي، سيساعدك المعالج الجيد في التغلب على قلقك تدريجيًا ثم يعطيك استراتيجيات للتعامل مع المواقف المستقبلية في الحياة الواقعية.

فكر في نور الرياضيين المشاركين في مباراة رياضية بالغة الأهمية. قبل أن ينتقلوا إلى الميدان ، سيشعرون بالطبع بالتوتر - لكنهم يستخدمونه بطريقة إيجابية.

وقد سأل البعض عن سبب الخوف من الوقوف أمام الجمهور، فكانت الإجابات تتراوح بين أنا لا أحب أن أُراقب، أو لا أحب أن أكون في دائرة يركّز عليها الجمهور، وغيرها الكثير من الإجابات، أما إذا كان الشخص مُجبرًا على التحدث أمام الجمهور وقد يتبع استراتيجية تجنب النظر إليهم أو ما يعرف بالتواصل البصري مع الجمهور، لكن هذا التجاهل يعد مشكلة أيضًا؛ نظرًا لأنه قد يشعرك بالتوتر أكثر.[٢]

البداية القوية يمكن أن تساعد في كسر الجليد وتخفيف التوتر. ابدأ بمقدمة جذابة تجذب انتباه الجمهور.

افتقار الثقة بالنفس: الشعور بعدم الكفاءة أو القلق من عدم تحقيق مستوى التوقعات يمكن أن يؤدي إلى الخوف من التحدث أمام الجمهور.